为了让您快速理解其核心特点，这里有一个与药品、普通食品的对比概览：
| 对比维度 | 保健食品 | 药品 | 普通食品 |
|---|---|---|---|
| 核心目的 | 调节机体功能，补充特定营养素，不以治疗疾病为目的。 | 预防、治疗、诊断疾病，有明确的药理作用和适应症。 | 提供能量和基础营养，满足感官和生存需求。 |
| 批准文号 | “蓝帽子”标志 + 国食健注/国食健字（注册/备案号）。 | 国药准字。 | 食品生产许可证编号（SC开头）。 |
| 形态与用法 | 多为片剂、胶囊、口服液等，规定每日食用量。 | 形式多样，剂量严格，需遵医嘱。 | 常规食品形态，无定量限制。 |
| 安全性要求 | 长期食用对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害。 | “是药三分毒”，允许一定的副作用，在安全剂量下使用。 | 食品安全标准。 |
| 使用依据 | 根据个人健康状况和保健需求选择。 | 医生处方或明确诊断后使用。 | 根据个人喜好和饮食习惯选择。 |
📝 核心功能与常见类别
在中国，保健食品被允许声称的功能共有24种，主要可分为以下几大类：
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营养素补充剂类：单纯补充一种或多种维生素、矿物质。例如，钙片、维生素C、复合维生素等。
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功能调节类：声称具有某种特定保健功能。
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增强免疫力：如灵芝孢子粉、某些益生菌。
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缓解体力疲劳/抗氧化：如辅酶Q10、葡萄籽提取物。
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辅助降血脂/降血糖/降血压：如鱼油、纳豆激酶、某些膳食纤维。
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改善睡眠：如褪黑素（仅作为保健食品原料）。
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增加骨密度：如钙维生素D补充剂。
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改善胃肠道功能：如益生菌、膳食纤维。
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重要提示：所有保健食品的标签和说明书都不能声称有治疗、预防疾病的作用，也不能代替药物。购买时请认准“蓝帽子”标志和批准文号。
